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公园单双杠“大比武”“银发族”可得自己悠着点!

作者:亚虎平台-亚虎官网-亚虎游戏平台    发布时间:2020-05-16 02:55:27    来源:亚虎平台-亚虎官网-亚虎游戏平台    浏览:7

  最近,抖音上一段老年人玩双杠摔下来的视频在很多健身圈里转发,大家都说,锻炼应该适度,选择适合自己锻炼强度的方式。

  6月19日、20日,山西晚报记者走访了太原市西海子公园、龙潭公园等多家公园健身区,发现仍然有很多老年人选择单双杠健身,有一位老者在锻炼中摔伤。运动损伤专家建议,老年人玩单双杠,应该循序渐进,量力而行。

  “看这个,看这60岁的人,你再多悠两下……”在这段短视频中,一位老者双手撑着双杠,身体随着双杠摆动,在拍摄者的鼓励下,他的幅度越来越大。突然,老者失手摔下来,脸部着地,看样子,摔得不轻。

  经检测,老人额骨贯穿性伤,双臂脱臼,鼻子塌陷,门牙上下8颗及上面左右两颗虎牙脱落,老人还在治疗中。

  就此,山西晚报记者在太原进行走访。山西晚报记者首先来到西海子公园,看到这里的单双杠前有不少锻炼者,其中有一部分是“银发族”。大部分是利用单双杠做一些简单的拉伸动作。山西晚报记者给他们看了老人受伤的这段视频,他们均表示,这几天大家都在传这件事。

  “你看,我戴的这个防滑手套,就是刚买的。”一位老者给记者展示了他的防滑手套,手套上有许多橡胶小颗粒,可以最大程度保证不会脱落。另外一位老者则表示,他很同情视频里的老人,不过,锻炼是自己的事,应该多注意安全问题,毕竟年纪大了,肌肉力量、柔韧性方面,都不如年轻人,应该小心。

  6月20日9时,山西晚报记者来到龙潭公园东门附近,这里锻炼的市民很多。在双杠附近,一位女子斜着倒立在两杠之间,保持平衡,大概五六分钟才下来休息一下。在单杠附近,有很多健身高手大展身手,其中多半是中老年人。

  一位50岁左右的男子,上了单杠后,腰身围着单杠做团身、旋转等动作,旁边不时有人喊好,有的人还在拍短视频。之后,又有一位60多岁的男子上了单杠,做引体向上,他一口气做了20多个,也赢得了围观市民的喝彩声。

  随后,山西晚报记者跟这位50多岁的男子闲聊。他以前当过兵,练就了一身单杠的好身手。“那会儿在部队,最难的就是绕杠大回环,现在做不来了。”他说,他也见过别人在短视频里展示自己,尤其是老人,他觉得锻炼的安全问题,应该自己掌握好,以前能做10分,现在锻炼做7分即可,不然容易伤着自己。

  除了单双杠以外,很多老人选择比较平稳的锻炼器材,没有整个人腾空或者旋转等较难的动作。记者走访发现,很多单双杠的下面都是水泥、砖块等硬地面,不像有些地方的单双杠下面有沙子作保护,防止摔伤。而在这些器材上,一旦健身市民掉下来,很容易摔伤。

  一位正在巡逻的保安告诉山西晚报记者,一周前,有一位50来岁的男子练单杠时,不慎掉了下来,脚扭伤了。后来,子女们过来才把他接回家。“应该是伤得不厉害,不过,最近他一直都没有再来,应该还在养伤。”这位保安说,他们也多次劝说过那些动作较猛的锻炼者,但是,又不能过多干涉,毕竟健身是自己的事,轮不到别人说长道短。

  对于此事,山西晚报记者联系了山西体育职业学院的运动损伤专家、主任医师张剑平。他表示,现在很多短视频平台里面都有单双杠玩得很溜的小视频,一方面,展示了健身爱好者的绝活,另一方面,也容易引起大伙互相比拼,动作越难,越容易被点赞。

  “尤其是一些老年人,以前可能在部队能做这样难的动作,可是由于现在老了,肌肉缺乏力量,很容易发生意外。”张剑平说,锻炼时,建议老年人应该循序渐进,量力而行。比如,刚开始的时候,先做热身运动,跳一跳,拉伸一下肌肉,或者先在单杠上吊一吊,扭扭腰,活动好了再做。

  张剑平建议,每个人应该根据自身情况锻炼,不要为了做难度高的动作,或者随着围观者的起哄而挑战自己,到最后反而把自己给弄伤了。

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